Laat u ook vaak een voet uit het dekbed steken tijdens de nacht? Deze ogenschijnlijk onschuldige gewoonte is in werkelijkheid een natuurlijke reflex die de kwaliteit van uw slaap wel eens zou kunnen verbeteren. Een uitleg over een even alledaags als doeltreffend fenomeen.
Hoewel u lekker warm onder de dekens ligt, steekt u regelmatig een voet of een hele been uit de dekens om even alleen te zijn. Komt u dat bekend voor? Daar is een goede reden voor.
Een volkomen natuurlijke reflex tijdens het slapen
Je voet onder de dekens vandaan halen of een been over je lichaam leggen is namelijk een fysiologische handeling die je onbewust uitvoert. Als het bedtijd is, begint het lichaam een overgangsfase waarin de interne temperatuur geleidelijk met ongeveer één graad daalt. Deze natuurlijke afkoeling speelt een cruciale rol in je nachtrust: het fungeert als een signaal dat hetslapen mogelijk maakt. Maar als u te dik ingepakt bent, kan dit mechanisme worden verstoord. Daarom voelen veel mensen de behoefte om zich bloot te leggen… of een voet uit de dekens te steken.
Een natuurlijk klimaatregulerend effect van het lichaam
Dr. Gérald Kierzek, medisch directeur van Doctsisimo, geeft een meer gedetailleerde uitleg van deze veel voorkomende gewoonte:
“Een voet uit het dekbed steken om af te koelen is een veelgebruikte truc: de ledematen, zoals voeten en handen, spelen een belangrijke rol bij de afvoer van warmte dankzij hun dichte vaatnetwerk en geringe spierisolatie. Door een voet aan de frisse lucht bloot te stellen, wordt het bloed in dat gebied afgekoeld, wat bijdraagt aan een lagere lichaamstemperatuur en zo het inslapen vergemakkelijkt”.
Deze gewoonte heeft dus een fysiologisch nut, vooral wanneer de omgevingstemperatuur te hoog is om optimaal te kunnen slapen. Maar na een aantal nachten wordt het ook een teken van comfort. En het is heel goed mogelijk dat u uw voet uit bed steekt nog voordat u het te warm krijgt.
