Bananen zijn uitstekend voor de gezondheid, maar misschien kent u niet alle voordelen ervan. Hier is een verrassend effect van bananen op de hersenen.
Bananen zijn vruchten met tal van voordelen. Ze zijn erg goed voor de gezondheid en bovendien het hele jaar door verkrijgbaar. Daarom zouden we allemaal meer bananen moeten eten dan we nu doen. Een eenvoudige en smakelijke manier om uw consumptie te verhogen: eet ze bij het ontbijt in een kom met kwark, maak er milkshakes van of bak heerlijke bananenbroodjes!
Bekende voordelen
Bananen hebben tal van voordelen, waarvan sommige welbekend zijn: ze zijn bijvoorbeeld goed voor de spijsvertering. Bananen bevatten oplosbare vezels (2,6 g per 100 g) die de darmtransit verbeteren, op voorwaarde dat u er veel water bij drinkt.
Bovendien heeft de banaan een natuurlijke zuurremmende werking die brandend maagzuur kan verzachten. Hij is gemakkelijk te eten en goed voor de maag, en dus perfect als dessert wanneer je een gevoelige maag hebt.
De banaan is ook ideaal om energie op te doen, vooral wanneer je moe bent of voor het sporten. Ze zijn rijk aan koolhydraten en vitamines en vrij zoet (ongeveer 90 calorieën per 100 g), waardoor ze een echte energieboost geven.
Ze zijn ook perfect na het sporten, omdat ze helpen bij het herstel en krampen tegengaan. Maar dat is nog niet alles, bananen hebben ook onverwachte effecten op ons lichaam.
Het verrassende effect van bananen op onze hersenen
Bananen kunnen je in een goed humeur brengen! Hoe? Ze bevatten tryptofaan, een aminozuur dat door het lichaam wordt omgezet in serotonine, een molecuul dat betrokken is bij de regulering van de stemming. Dit ‘gelukshormoon’ staat erom bekend dat het ontspanning bevordert, angst vermindert en een algemeen gevoel van welzijn geeft.
Studies bij dieren suggereren een verband tussen het eten van bananen en een vermindering van symptomen van angst of depressie, maar dit effect zou in werkelijkheid kunnen worden toegeschreven aan de antioxidanten in de vrucht. Wat wel zeker is, is dat bananen ook een goede hoeveelheid vitamine B6 bevatten. “In combinatie met magnesium helpt deze vitamine het zenuwstelsel te ontspannen. Dankzij deze cocktail zou de banaan helpen om onze emotionele toestand in balans te houden en lichte tot matige depressies op afstand te houden.”, leggen onze collega’s van Doctissimo uit.
